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FG討論區文章轉錄，一天只要一分鐘即可瘦大象腿!!
動作很簡單--札馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或向外，讓它呈11，札了之後通常人背會彎下，不能彎背要直，當你向上抬直後就會感覺到大腿內側會酸，就代表你做對了!接著就停止不動，紥1分鐘!
每天持續地做就有成果了哦! 以90度上下為準，重要是背要直，當背一直就感覺到達推酸酸的哦!!
但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，就辛苦那一分鐘吧!
只要一天花個一分鐘~~想到時候就做一下，就可以變苗條唷!!
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