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高血壓是腦中風很重要的危險因子，而高血壓的控制能夠有效下降腦中風發病約百分四十之比率。心肌梗塞降低約四分之一，心臟衰竭下降一半比率。因此，血壓的控制是非常地重要。

然而高血壓會產生哪些併發症呢？腦中風是大家耳熟能詳的併發症，而心臟衰竭心肌肥厚更是造成重要影響。而對於眼睛，將造成視網病變；更重要的是將會造成腎病變而導致洗腎，所以有效治療血壓對於腎臟功能有相當重要貢獻和影響。而血壓控制也可抑制老年癡呆的惡化。

常有患者會問是什麼原因造成高血壓？又該如何預防？高血壓大部分屬於原發性，也就是沒有什麼特別原因；但是有少部分患者可以查出原因所在，就是所謂次發性高血壓，如腎上腺疾病、甲狀腺疾病、腎血管疾病、慢性腎臟疾病等。

另外還有最近很受重視的睡眠中止症候群，就是睡覺時很容易打鼾，而突然就停止呼吸好幾秒，好像突然死了一樣，這些睡眠中止症候群病人容易造成血壓升高。而這些次發性高血壓問題大部分是可以解決處理的。

心肌梗塞是造成生命威脅很重要的課題，心血管疾病有哪些風險因子呢？如糖尿病，高血壓，男性，年紀大（男性55歲以上，女性65歲以上），膽固醇過高，家族史有心血管疾病者。抽菸也是很重要的一個因子，我們在臨床上看到有些很年輕的心肌梗塞患者也沒高血壓、糖尿病，膽固醇也不高，只因抽菸造成急性心肌梗塞，所以抽菸不僅對肺有影響，對心臟血管也會傷害。

現今心導管、支架、高速電腦斷層日漸發達，那是不是就可以免除心肌梗塞之苦了呢？事實上心肌梗塞不見得發生在心臟最嚴重狹窄的區域；反而大多發生於輕度至中度狹窄位置，怎麼會這樣呢？因為血管會造成梗塞，主要是狹窄脂肪斑塊血管內皮破裂或裂縫造成血塊堆積於血管內，而堵塞血管，血管無法供應心臟氧氣而造成肌肉壞死。

所以治療心血管疾病，防止內皮破裂，防止血液中血小板的凝集阻塞，就變成非常重要的課題。小劑量的阿斯披靈，有抑制血小板的作用而達到預防心肌梗塞的效果。至於內皮系統及脂肪斑塊的穩定，也有很多葯物和研究陸續發表和推出，如降血脂藥品等，對於脂肪斑塊穩定就有相當程度之幫助，對於預防心肌梗塞也占有一席之地。

此外，是否作了心導管、也放了支架，就不用吃藥了呢？當然要繼續吃藥，預防勝於治療，為了防止下次的梗塞，吃藥永遠是必要的。

食用時機:
配合高原期使用〈即排卵期，月經來的前七天及後八天〉，吸收快，效果佳。居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。

一. 蘆筍手捲

材料：蘆筍3支‧紫菜1張‧草蝦去皮3支‧沙拉醬少許。


做法：1.將以上材料燙熱。


2.放入紫菜中捲起。


作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。




（二） 鹽水蝦


材料：斑節蝦16隻‧鹽‧酒‧薑片3片‧味精少許。


做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽‧酒及薑。

2.蝦變色後撈起即可。

作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

（三） 胡蘿蔔燉牛肉


材料：胡蘿蔔半條‧牛肉3兩‧鹽‧醬油‧八角‧胡椒‧砂糖1湯匙。


做法：1.胡蘿蔔‧牛肉同時加熱。


2.加入醬油‧八角‧胡椒‧砂糖。


作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。


（四） 蛤蜊湯


材料：蛤蜊15個‧薑片2個‧酒2湯匙‧鹽‧味精。


做法：水滾後將蛤蜊‧薑片‧酒同時放入。


作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。
（五） 花生燉豬腳


材料：花生2湯匙‧豬腳4兩‧醬油2湯匙‧糖1茶匙‧酒2湯匙。


做法：花生‧豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油‧糖‧酒。
作用成份：花生‧豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。
（六） 豆鼓蚵
材料：蚵3兩‧豆鼓1湯匙‧蔥‧薑‧蒜‧九層塔。


做法：1.起油鍋放入蔥‧薑‧蒜爆香。


2.放入蚵同炒。
3.起鍋前加入九層塔炒拌‧關火。


作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質‧蛋白。

（七） 玫瑰香附順肝湯


材料：香附1錢‧乾燥玫瑰花7朵‧豬肝6兩‧薑3片‧蔥2根。

調味料：酒1小匙‧太白粉1小匙‧鹽適量‧橄欖油1小匙。

做法：1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯
2.豬肝洗淨‧切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。
3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬肝‧蔥‧薑‧快火煮片刻，加入鹽‧


酒調味即可。可以豐胸，還能調理經期‧疏肝解鬱。

八） 慈禧太后的的豐胸聖品──豐胸茶點


讓您胸部長得神不知鬼不覺～這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提昇。

ａ．玉女補奶酥
材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克


作法：１．花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形


２．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）

３．烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分


ｂ．黃耆紅棗茶


材料：黃耆3～5片，紅棗3粒


作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用


效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性徵發育

（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。

（九）通草豬蹄湯 想前凸後翹 試試豬肚 李家雄／中醫師
產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。


材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。

做法：1‧豬蹄洗淨切半，香菇去蒂、切半備用。
2‧滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。
3‧通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾，裝入棉袋中。
4‧將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。
5‧將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

（十） 參耆玉米排骨湯

黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜， 還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法：1‧玉米洗淨，剁段。
2‧小排骨洗淨，汆滾水燙去浮沬，撈起備用。
3‧將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。


（十一） 五味豬肚湯


黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。


材料：黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。


做法：1‧豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起後，平剖為二，再切大塊。
2‧將所有藥材以清水快速沖洗乾淨，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火


燒滾，再轉小火慢燉一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、酒調味。

附註：也可以把豬肚放入電鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。

（十二） 木 瓜牛肉片 豐胸效果好 莉民／食譜作家
看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。


材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。


做法：1‧牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。

2‧木瓜去子切塊。

3‧起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。

4‧利用鍋裡餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上。

（十三） 木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白鬆變黑髮及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。

材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。

做法：1‧黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。

2‧麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。

3‧木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

（十四） 花生豬腳湯

豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。


材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。

做法：1‧豬腳先用滾水燙一遍去腥。
2‧花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。


3‧花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

（十五） 豆漿紅棗粥
功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤

材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片2大匙、紅糖適量

做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後，轉小火煮 10 分鐘，再加入麥片，待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。


十六） 四物豐胸湯（摘自淳淳老師）


材料：當歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克。


作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再


功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

（十七） 六君子豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：人參１５克、白朮１０克、茯苓１２克、陳皮１２克、半夏１２克、炙乾草２克。


作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用；第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。

用法：和四物豐胸湯一樣。

功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

（十八） 蓮子豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：人蔘２４克、黃苓１０克、地骨皮１２克、麥冬１０克、石蓮肉１５克、白伏苓

２０克、黃耆３０克、車前子１０克、甘草１０克、柴胡１５克。

作法：車前子用小火乾炒１０分鐘，再將其他材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。

功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

（十九） 大建中豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：飴糖６０克、乾薑１５克、黨蔘６克、蜀椒９克。

作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。

用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。

功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

（二十） 人蔘養容豐胸湯（摘自淳淳老師）


材料：人蔘１０克、白沭１２克、黃耆３０克、陳皮１０克、桂心５克、遠至１０克、甘草３克、當歸１０克、茯苓３０克、白芍１２克、熟地黃１５克、五味子６克、大棗二枚、生薑三片。


作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；第貳回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。

用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥舖製成藥丸，早晚各服十五粒。


功效：豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚 乾裂、心悸、失眼。

（二十一） 八珍豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：當歸１０克、串芎１５克、熟地１０克、白芍１２克、人蔘１０克、伏苓２０克、


白沭１５克、炙甘草１０克。


作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。


功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

（二十二） 青春期少女豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：桔梗２０克、陳皮１０克、天花粉１５克、木通１５克。

作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。


用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。


功效：此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部下垂 、外擴、堅挺的功效。

（二十三） 郁芳的美味豐胸湯


材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。

做法：1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。

2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。

3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
※注意1.一定要喝冰的，2.早晚都要喝。

中藥豐胸：雞湯加按摩

想使胸部變「偉大」可以不必花大把銀子上美容中心，一套純中醫療法的健胸「Ｄ」計劃，可以自己在家裡做，秘訣是飲用枸杞當歸燉烏骨雞的豐胸雞湯，加上穴位按摩熱敷法，既天然健康又無副作用，不可「小看」。
一家傳統醫學美容業者所推出的中醫食療豐胸雞湯，據稱對促進胸腺發育有幫助，材料包括一隻烏骨雞、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、從蓉三錢、人參二錢，燉半酒水即可，一個月吃上三次，有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，產後坐月子期間食用更能加速代謝，調整體質，恢復收縮能力。

據指出，乳房成長不可或缺的三大要素是營養補給、代謝的平衡、荷爾蒙的分泌，一般會造成乳房發育不健全是因為乳房本身太小或產後打退乳針、產後乳房萎縮、乳頭下陷，胸部平坦的原因則有六種：營養吸收不良、青春期延期發生、末稍器官對荷爾蒙沒有反應、哺乳、卵巢衰竭、身體老化，能及早注意預防當然甚於治療，所以為人母者有必要關心女兒的營養攝取充足和青春期發育，免得胸部平坦，心裡不平。

漢方藥材裡也有很多是對健胸有效的，例如河車能補充女性荷爾蒙，桃仁可破瘀生新，紅花可促進氣血循環，蒺黎能加強腺管的舒暢，以此為主藥材衍生出來的藥膳，對豐胸就有功效，但孕婦及生理期間的女性勿用。

食療豐胸法
(1)青木瓜排骨湯~排骨洗淨先川燙去除腥味.青木瓜切塊.薑切片.把材料都放至鍋中加水熬煮約一小時即可.木瓜中有酵素.可以促進蛋白質消化.使蛋白質更好利用.也會間接促進荷爾蒙的分泌.所以這道處方比較適合正在發育中的胸部

(2)酒釀蛋~蛋煮到半熟後撈起來加入酒釀.再加點糖就完成.酒釀和豆渣一樣都含有豐富的卵磷脂.而且酒釀還可以促進血液循環.不過要注意的是.煮酒釀蛋時.酒釀不要放太多.適量就可以了一定要把水煮開後再把酒釀放進去，不然等到水開了你的酒釀就會像硬渣渣一樣，口感很不好所以，水滾後放酒釀，再滾一下就起鍋

(3)落花生豬腳湯~落花生半斤.豬腳2隻.將豬腳川燙後放入鍋中.加入落花生用水燉煮50分鐘即可.這道落花生豬腳湯.可以刺激乳汁分泌.也間接帶動乳房的生長.如果是產後的婦女.也可用這道料理來增加乳汁!!

(4)蒲公英 3錢當歸 2錢山參 2錢三碗水煮成一碗

(5)紅棗3錢.薏仁1.5錢.當歸1錢.人參8錢. 桂圓3錢.枸杞1.5錢.山藥1.5錢 .煮水早晚喝.中午忌食. （塑臂豐胸粥）材料：薏仁50克．枸杞15克．山藥50克．葛根10克做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
ｐｓ：可加少許鹽調味
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＊材料：黨參，黃耆各三錢，黃玉米兩穗，小排骨二分之一斤，鹽兩小匙

＊做法：
１．玉米洗淨，切成小段
２．小排骨洗淨，放入滾水中燙過，撈起備用
３．將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進鍋內，加入５～６碗水燉煮
４．約４０分鐘，排骨熟透即可放鹽調味＊效果：黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。

（三）＊材料：黃耆，黨參，茯苓，白朮，山藥各三錢，豬肚一付，鹽二小匙，酒二大匙

＊做法：
１．豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，用開水燙過去腥，撈起後切成塊
２．將所有藥材以清水沖洗乾淨，與豬肚一起放進鍋內，加水淹過材料
３．先以大火燒滾後，再以小火慢燉１小時，等豬肚完全熟後，加鹽、酒調味ｐｓ：也可以把豬肚放入電鍋內，外鍋加水３杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味＊效果：這幾樣藥材有滋補脾胃、促進血液循環的功效。豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚特有幫助。

”黑木耳紅棗湯”的：
＊材料：黑木耳１０公克，紅棗５０公克，白糖適量。

＊作法：
適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。

＊吃法：
月經前１個禮拜到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天吃都可以。 因為黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，它和白木耳一樣，都是多醣類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維，向來都是紡織業者和礦業從業人員的最愛，而紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等，因此，如果女性的臉色常常呈現黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。

這帖藥膳湯方有３個應注意事項：
１不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛
２肚子不舒服、脹氣的時候，先不要吃
３紅棗吃多會腹脹，每次使用不要超過１０枚 豐胸美食－美國雞肉蛋炒飯　

食療效果
１．具有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸，對心血管疾病、中風及癌症有防治之作用。
２．蛋白質及維生素可提供胸部肌肉細胞足夠的營養成份而使其達到豐和飽滿之效果。

材料 糙米 150g 美國雞肉丁 50g 雞蛋 50g 青豆仁 10g 洋蔥 30g 醬油 8g
作法
１．取美國雞肉丁50g，川燙後靜置。
２．洋蔥切成薄片。
３．青豆仁川燙熟。
４．雞蛋打入碗中，並攪拌均勻。
５．鍋中放入去油高湯與調味料，煮開後再放入洋蔥與美國雞肉丁烹煮。
６．將打好的蛋，以畫圈的方式均勻倒入拌炒。
７．將熱騰騰的糙米飯、青豆仁、美國雞肉丁及蛋一起拌炒均勻。
８．最後，將７．盛入碗中定型後再倒扣於盤中，並灑上香菜。

八珍湯加味燉食物，食物可以如下，輪流煮來吃，如土雞腿，豬排骨。一天一餐連續三到六天，可以間隔一天吃一次，不用太緊張，畢竟是要慢慢累積的工作。

八珍湯加味：
當歸三錢 川穹二錢 白芍四錢 熟地二錢 黃耆三錢 黨參二錢 茯苓二錢 枸杞三錢 黑棗五粒 蓮子三錢 豬尾鳳爪

香菇湯 》 豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益。
材料：
豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法：
1.香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2.豬尾切塊並過燙。
3.將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

《 花生滷豬蹄 》 花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果。
材料：
花生4兩、豬蹄1隻、鹽適量、水5碗

作法：
1.將花生洗淨，備用。
2.豬蹄切半並入水燙過，再撈起洗淨，備用。
3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。
4.最後加入適量的鹽即可。

《 歸耆雞湯》 當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。
材料：
當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1隻、水4碗
作法：
1.先將雞腿洗淨並切塊。
2.再將雞腿放入水中，以大火煮開。
3.接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘。
4.最後加入適量的鹽即可。

《 牛奶麥片 》 牛奶和麥片含豐富的鈣質和高蛋白，是最簡易的豐胸食譜了。
材料：牛奶、麥片各適量作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

《木瓜燉魚【或是搭配其他肉類】》 青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助。
材料：
青木瓜半顆、熬湯的鮮魚、水4碗、鹽少許

作法：
1.先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。
2.再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可

你給別人的印象 測驗
(1) 　 你會把自己比喻成哪種花香？
　　　濃郁的花香 --> 去第2題
　　　清淡的花香 --> 去第3題

(2) 　 你會選擇哪種香味的潤唇膏？
　　　水果味 --> 去第4題
　　　薄荷味 --> 去第5題

(3) 　 你會把自己比喻為哪種花束？
　　　紅色系的花束(如紅色/粉紅色/橙色) --> 去第2題
　　　非紅色系的花束(如白色/藍色/紫色) --> 去第5題

(4) 　 你跟意中人首次約會用什麼香水？
　　　帶有甜味的花香 --> 去第6題
　　　清爽的水果香? ?--> 去第7題

(5) 　 你較喜歡哪種味道？
　　　盛夏乾燥的草味 --> 去第4題
　　　雨後濕淋淋的草味 --> 去第7題

(6) 　 玫瑰和百合，你較喜歡哪種香味？
　　　玫瑰 --> 去第8題
　　　百合 --> 去第9題

(7) 　 你剛發現一瓶新款洗頭水，你十分喜歡它的味道，
　　　那瓶子的形狀是怎樣的？
　　　圓形 -->去第6題
　　　長身形 --> 去第10題

(8) 　 當你情緒低落時，哪種味道最能撫慰你的心靈？
　　　花香 --> 去第11題
　　　森林的味道 --> 去第12題

(9) 　 你在收視超高的劇集中看見一個香包，它是什麼顏色？
　　　紫色 --> 去第8題
　　　紅色 --> 去第12題

(10)　 市面剛推出了一種全新的香草味雪糕，你的看法是什
　　　麼？
　　　相當引人注意 --> 去第9題
　　　不太引人注意 --> 去第13題

(11)　 下列哪種味道會勾起你懷念的感覺？
　　　麵包香味 --> 去第14題
　　　大自然的味道 --> 去第15題

(12)　 如果月亮的光輝會發出味道，你嗅到後會聯想起下列哪組
　　　形容詞？
　　　刺激/燦爛奪目/香味四溢 --> 去第11題
　　　沉鬱/弧獨/踏實/安靜 -->去第15題

(13)　 你較喜歡哪種香味？
　　　香料 --> 去第12題
　　　茶香 --> 去第16題

(14)　 你對體味的看法是？
　　　非常討厭 --> 去第17題
　　　如果是自己喜歡的味道就沒有關係 --> 去第18題

(15)　 你覺得什麼香味較有助提神？
　　　柑橘香 --> 去第14題
　　　薄荷香 -->去第18題

(16)　 你喜歡異性身上有哪種香味？
　　　香水味 --> 去第15題
　　　自然肥皂 --> 去第19題

(17)　 想起遊樂場 ，你會想起哪種味道？
　　　牛奶及葡萄 --> 去第20題
　　　甜甜的糖果 --> 去第21題

(18)　 如果要在房間燃點香薰，你喜歡哪一種形狀的香薰？
　　　三角錐形 --> 去第17題
　　　棒狀 --> 去第21題

(19)　 你對於香水的看法是？
　　　非常喜歡 --> 去第18題
　　　不算十分喜歡 --> 去第22題

(20)　 對於嬰兒使用的肥皂系列香味有什麼看法？
　　　喜歡 --> A 型
　　　不是特別喜歡 --> B 型

(21)　 你知道自己的味道嗎？
　　　不知道 --> 去第20題
　　　知道 --> C 型

(22)　 喜歡皮革的味道嗎？
　　　喜歡 --> 去第21題
　　　討厭 --> D 型


測驗
分析　A. 你是屬於水果香形象
　　　　你充滿自由愉悅的氣息總是沉溺左遊樂場當中
　　　　像個天真無邪的孩子。有你在的地方，整個氣氛都
　　　　會興奮起來，所以你是聚會中不可或缺的人物。

　　　　雖說你個性開朗，受到大部份人的喜愛，但別人一
　　　　般認為難以跟你成為親密好友，即是說，你給人的
　　　　印象只是個搞笑能手。有些人覺得你愛玩弄別人，
　　　　依賴性又強，所以不太願意親近你。

　　　　不過，真正的你其實十分成熟穩重，正因透徹了解
　　　　你的人不多，所以知己朋友也相當少。

　　　　

　　　B. 你是屬於東方花香形象
　　　　你擁有強烈的自我意識及自己的世界 不會被他
　　　　人玩弄於股掌之間，會利用自己的力量積極地達成
　　　　願望，給人有熱情的印象。

　　　　你不會跟朋友糾纏不清，再加上給人單獨行動的印
　　　　象，圍繞在你週遭的人都會覺得你是一個「帶有神
　　　　秘色彩的人物」。

　　　　「神秘感」有時是相當有魅力的意思，但是人們對
　　　　於你嚴密的防備以及自命清高的態度，感覺無法輕
　　　　鬆地與你對談而覺得你難以應付。甚而變成非必要
　　　　不跟你接觸，甚至敬而遠之的傾向。

　　　　真正的你其實是相當溫柔的，但是除非是與你相當
　　　　親近的，否則是無法注意到你的優點。

　　　　

　　　C. 你是屬於草香形象
　　　　你擁有非常堅強的意志 不依賴他人，給人獨
　　　　來獨往的印象。你擁有旺盛的好奇心與豐富的感受
　　　　性，是個過著知性生活的現代人。

　　　　驟看下你是個自命清高，不好相處的人，但是一旦
　　　　跟你交談後，就知道你很好相處，等到交情加深之
　　　　後，就更知道你其實擁有很爽快的個性。

　　　　你所擁有的中性化魅力，讓你不論在男性團體或女
　　　　性團體都大受歡迎，不過你不喜歡讓人看到你脆弱
　　　　的一面。

　　　　你外表上看來也許很冷靜，但實際上卻是熱情如火
　　　　。能夠知道你真正本性的人，才能夠跟你天長地久
　　　　地交往下去。

　　　　

　　　D. 你是屬於花香形象
　　　　你總是給人樂觀、積極和勇於面對困難的感覺
　　　　而且溫柔優雅，很懂得為他人設想，給人非常擅長
　　　　維繫人際關係的印象。

　　　　這樣的你讓人感到既堅強又脆弱，尤其是你那關懷
　　　　體貼的包容力，更讓人覺得你相當有魅力，很值得
　　　　信賴。你長期給人認為你是個「拜託做事絕不會拒
　　　　絕」的人，所以特別容易讓有心人、只顧自己利益
　　　　的人利用。

　　　　這些人因為看中你細心隨和的一面，所以會故意親
　　　　近你，然後借故佔你便宜。

本文轉貼自yahoo健康~vita纖活e周報

排出體內毒素，恢復正常代謝，要瘦、超簡單！
嘗試了一種又一種的減肥法就是瘦不下來！肚子餓得眼冒金星、運動到全身酸痛、亂吃減肥藥連生理期都打亂了？
不行不行！再這樣下去怎麼得了，會瘦不下來最主要的原因，在於體內累積各種水銀、鎘、鉛等的毒素，減弱身體燃燒脂肪的能力，自然瘦不下來啦！
先把體內毒素清光光，就可以想瘦哪裡，就瘦哪裡囉！

1天2餐+早晨排毒果汁= 輕鬆減3kg！
常常坐辦公室的妳不妨跟著Vita這麼做！
將早餐替換成排毒果汁1杯（約200ml），中餐、晚餐都照常吃喝，切記睡前3小時嚴禁吃宵夜喔！

當菠菜遇見豆漿
解毒成份超高的3種蔬果相遇，解毒功效天雷勾動地火！
材料：
菠菜3株、蘋果1個、豆漿150ml
作法：
1. 將菠菜和蘋果洗淨，切成小段。
2. 丟入果汁機中，倒入豆漿打勻。
memo...
蘋果也可以用市面販售的100％蘋果原汁代替，菠菜選用沙拉用的味道較溫和順口喔！

奇異果夢遊豆腐
飽足感100分，飯前喝，讓妳的食慾夢遊去吧！
材料：
奇異果1個、優酪乳100ml、豆腐1/ 4塊
作法：
1. 奇異果去皮切塊。
2. 丟入果汁機中，倒入優酪乳和豆腐打勻。
memo...
奇異果具有很棒的抗氧化效果，和優格搭配滋味不僅棒，肌膚還會水噹噹呢！家裡沒有豆腐也可用洋菜粉代替唷！

奇異蘋果汁
材料：
奇異果1/ 2個、鳳梨200g、蘋果1/ 2個、水150ml。
作法：
將材料切成適當大小丟入果汁機中打勻即可！
試喝心得...
自從開始當上班族，肚子和屁股累積了一圈的肥肉。雖然有固定運動的習慣，但便秘問題依舊，所以決定試試排毒果汁！
沒想到效果真好！2個月內就瘦了3kg、便秘問題也改善、肌膚更水嫩有光澤呢！
memo...
不要使用過濾網，把水果渣一起喝掉吧！跟小編一樣不敢喝蔬菜汁的人，這款排毒果汁一定適合妳！沒有蔬菜的草腥味，香甜的水果順口又很有飽足感呢！

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減肥30招

[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站

著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一

招來緊實臀部線條。

[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，

走路對妳有好處。

[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。

[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳

上半身的肌肉。

[9]搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。

[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。

[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。

[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。

[17]到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。

[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。

[20]在家裡做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。

[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。

[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，

怡情養性又充分運動。

[23]呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。

[24]用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。

[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。

[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。

[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。

[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。

(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養方式

生理週期飲食規則
當女人真是件辛苦的事，在28天的生理循環中，經期前受到「經前症候群」的困擾，經期中則飽受各種身體上的不適及不方便，經期後則要忙著調養因為失血的虛弱身體。其實，隨著身體不同時期的變化而進行適當的調理，妳就可以輕輕鬆鬆享受當女人的樂趣，而不受生理現象的困擾。

＠box:經前症候群　PMS
在月經來臨前一週左右，因為受到黃體素分泌的影響，生理與情緒上會出現各種身體不適徵狀，例如，乳房脹痛、腹脹、頭痛、頭暈、肌肉酸痛、體重增加、冒青春痘等生理現象，而在情緒上則出現傷心、焦躁、不耐煩、容易發脾氣等情緒化狀況。這就是所謂的「經前症候群」英文為PRE-MENSTRUAL SYNDROMES 簡稱「PMS」。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。

經期前調理

經期前妳可能會發現自己出現例如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等等，令自己感到不舒適的身心反應。雖然這是正常的「經前症候群」症狀，但是其實透過平日的調理，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，是可以有效減輕這些惱人的情緒或是生理反應喔。

經期前應多攝取

＊ 紅豆薏仁湯

經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時候妳可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己煮很麻煩的話，妳也可以買現成的，或著以吃八寶粥代替也不錯。

＊ 維他命E

　有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。或者從食物中攝取，例如：蘋果、雞肉、紅蘿蔔、橘子及青豆。

＊ 維生素B群、尤其是維生素B6、鎂及鋅

像是全穀類、豆類、堅果類、肝臟、酵母、肉、魚及蔬菜等新鮮食物富含維生素B，對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

Don’t 經期前應避免攝取

*高脂肪、高糖份食物

像是糖果、酒、冰淇淋、漢堡、熱狗、起司、肉類、披薩、麵包、蛋都是會加重經痛的高壓力食物，而妳常用來緩解經痛的巧克力雖有抑鬱的效果，卻含有讓經前不適症惡化的成分，事實上也不宜在經期前、中食用。

＊ 含咖啡因飲品

造成經前不適症狀惡化的頭號殺手即是咖啡、茶和可樂類的飲料，這些飲料含有咖啡因，除了會引起焦慮、憤怒等情緒問題外，同時更消耗體內的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝，有時還會導致乳房脹痛

經期中護理

好朋友來訪時最常見也最明顯的症狀，大概就是經痛吧！當然最簡便紓緩經痛的方法就是服用使用止痛劑，但是有不少的醫生認為，如果一有痛經的症狀就吃止痛藥，除了會造成對止痛劑的依賴性，劑量越吃越重之外，還可能造成日後經血減少、經血顏色的暗沈，而且很多經期的不適也都是來自於此。簡易的幾招護理原則，讓妳和經痛說再見。

經期中是女性一個月中最虛弱、抵抗力最差的時期，因此不管平時有沒有減肥，怎麼亂吃，月經期間就算食慾不佳，都還是要維持三餐正常飲食，並且食物以溫熱為主。此外要應付經痛，又要讓經血流通順暢，了解一些飲食的小祕訣，可以幫助妳輕鬆愉快的度過經期生活。

經期中應多攝取

＊ 低蛋白、高醣飲食

減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。

＊ 全穀類、豆子、蔬果、芝麻及魚類

這幾類都屬於營養豐富、低壓力群的食物，有助舒緩經期不適。像是小麥、玉米、大麥、燕麥、糙米等全穀食品除了可以穩定體內的血糖濃度，也可解除經前嗜糖的症狀，更是蛋白質、纖維及多種維他命的來源。

＊ 鈣質、鐵質

富含鈣質、鐵質的食物像是黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果，可以幫助補血，保持妳的氣色紅潤。

＊ 紅糖薑湯

用三、四片生薑加上適量的紅糖，將紅糖煮薑湯當開水來喝可以使經期的血塊順利排出，減少疼痛。

Don’t 經期中應避免攝取

＊ 生冷食物

避免吃生菜沙拉、生魚片、涼性水果等生冷食物，此類食物會影響血管的收縮、造成身體血液循環不良、使腹部疼痛，並妨礙經血的排出。

＊ 大量水分

切勿攝取過量水分造成浮腫；另外，做菜時，可以用米酒代替水來烹調，米酒具有保溫、使細胞功能活潑化、年輕化的效果。

＊香辛料

避免使用辣椒、洋蔥、長蔥等香味蔬菜及胡椒、咖哩、酵母等作料，以免過度刺激生理機能。

＊咖啡因

若是觸碰乳房時會有疼痛感，最好減少攝取含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、可樂、茶等。

=================================================================================

@@ 拍勢...........我完全想吃什麼就吃，不想吃什麼就肯定不會吃 ( 像牛奶、魚...等等)
好孩子還是得乖乖的按照上面指示，才能健健康康的唷

◎清晨喝杯清水有甚麼好處

晨起先飲水，對身體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。這已是醫學公認的健康生活習慣。

清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑洗滌著胃壁的殘渣餘孽，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會，即使有炎症
的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會水到病除。

水在胃內短暫停留，除少量被吸收外，８０％以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

首先，洗滌身體，清除污染。

環境污染對人類的危害是在不知不覺中進行的。種類繁多的有害有毒物質，有的透過生物鏈條的連鎖回應和濃縮累積，最終進入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的透過呼吸道和皮膚直接侵入身體，對人體內蓄積造成潛在的毒害。晨起飲進的水能有效地清除這些污染物質，保證細胞的新陳代謝。

其次，滋潤身體，避免疾患能稀釋血液，降低血黏度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風。

能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，既沖洗了尿道，預防尿道感染，又可預防尿道結石，還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生，三能保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容的目的。

水透過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘，同時，還可減少痔瘡的發生。



◎飯前喝湯好不好

常言道：〝飯前先喝湯，勝過良藥方〞，這話是有科學道理的。

這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾
口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞，使食物能順利下咽，防止幹
硬食物刺激消化道粘膜。

吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於
胃腸對食物的消化和吸收。

若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生
口渴，這時才喝水，反而會衝淡胃液，影響食物的吸收和消化。

所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣還可以減少食道炎、胃
炎等的發生。同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康
狀態。

如果吃飯時將飯或硬饃泡湯吃卻不同了。

因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而
唾液會由不斷的咀嚼產生，唾液中有許多消化，並有幫助消化吸收及解毒等生理功能，
對健康十分有益。

而湯泡飯由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液的消化過程就把食物
快速吞嚥下去，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久就容易導致胃病的發作。所以，
不宜常吃湯泡飯。

當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間一般
中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。

進湯時間以飯前２０分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適
為度，飯前飯後切忌〝狂飲〞。

檸檬減肥妙方多

許多人一旦想到自然方法減肥Keep Fit ，就會想到檸檬。下面介紹的檸檬減肥妙方，就是很有效但不傷身體的保持窈窕的良方。

自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

溫馨小提示：最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑廁所，影響睡眠，而且第二天早上會有眼袋。

檸檬海帶菜

取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗淨後用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。

因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用。

檸檬蜂蜜酒

取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。

新聞來源：東森新聞報

果酸換膚術有新突破！過去一般所謂的果酸換膚，多半指的是甘醇酸，而且多是皮膚科醫師用作青春痘輔助療法，但缺點是容易造成刺激感。

不過，現在有一種從美國流行到台灣的果酸換膚新趨勢，那即是利用比傳統甘醇酸用途更為多元，且刺激性較低的檸檬酸。對此，皮膚科醫師吳純慧表示，最新研究發現，檸檬酸不僅可以治療青春痘，還可以美白、抗老化。

美國皮膚科醫師Dr.Petratos也指出，檸檬酸不但溫和性遠超過甘醇酸，且同時具有抗氧化、美白、淡斑、除皺緊實等多重功效，可滿足消費者不同的美膚需求，更可彌補甘醇酸換膚不足之處。

而放眼台灣目前的醫學美容市場，雖有林林總總各式換膚術，但使用上仍以果酸換膚術為主流。若將傳統的甘醇酸換膚術和最新的檸檬酸活膚術來作比較，吳純慧進一步說明，甘醇酸換膚術由於效果顯著，在青春痘的治療上仍是首選；而檸檬酸活膚術由於較為溫和且功效多元化，適用性最為廣泛，在美白和淡化黑色素斑方面、尤其是改善惱人的肝斑，效果都相當明顯，也較符合東方膚質的需求。

美國醫學美容保養品牌妮傲絲翠近日新推出的NeoStrata檸檬酸ABC活膚術，即以檸檬酸為主成分，全系列共包括A-Antioxidant抗氧防護、B-Brightening美白淡斑、以及C-Clarifying淨膚袪痘3種產品。

其中，抗氧防護組合含30%檸檬酸，訴求可發揮良好的抗氧化作用，並改善皺紋、鬆弛等日光性老化症狀；美白淡斑組合除了30%檸檬酸之外，則另含麴酸與熊果素，可針對膚色不均、斑點等症狀加以解決；至於淨膚袪痘組合則含有10%檸檬酸與20%苦杏仁酸，訴求可調理油性肌膚，有效改善青春痘及痘疤。

但，為了肌膚健康安全的考量，NeoStrata檸檬酸ABC活膚術相關產品仍需經專業醫師評估與操作，消費者無法自行購買、居家使用，但可向各皮膚科專業醫師詢問。

生理週期飲食規則
當女人真是件辛苦的事，在28天的生理循環中，經期前受到「經前症候群」的困擾，經期中則飽受各種身體上的不適及不方便，經期後則要忙著調養因為失血的虛弱身體。其實，隨著身體不同時期的變化而進行適當的調理，妳就可以輕輕鬆鬆享受當女人的樂趣，而不受生理現象的困擾。

＠box:經前症候群　PMS
在月經來臨前一週左右，因為受到黃體素分泌的影響，生理與情緒上會出現各種身體不適徵狀，例如，乳房脹痛、腹脹、頭痛、頭暈、肌肉酸痛、體重增加、冒青春痘等生理現象，而在情緒上則出現傷心、焦躁、不耐煩、容易發脾氣等情緒化狀況。這就是所謂的「經前症候群」英文為PRE-MENSTRUAL SYNDROMES 簡稱「PMS」。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。

經期前調理

經期前妳可能會發現自己出現例如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等等，令自己感到不舒適的身心反應。雖然這是正常的「經前症候群」症狀，但是其實透過平日的調理，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，是可以有效減輕這些惱人的情緒或是生理反應喔。

經期前應多攝取

＊ 紅豆薏仁湯

經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時候妳可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己煮很麻煩的話，妳也可以買現成的，或著以吃八寶粥代替也不錯。

＊ 維他命E

　有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。或者從食物中攝取，例如：蘋果、雞肉、紅蘿蔔、橘子及青豆。

＊ 維生素B群、尤其是維生素B6、鎂及鋅

像是全穀類、豆類、堅果類、肝臟、酵母、肉、魚及蔬菜等新鮮食物富含維生素B，對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

Don’t 經期前應避免攝取

*高脂肪、高糖份食物

像是糖果、酒、冰淇淋、漢堡、熱狗、起司、肉類、披薩、麵包、蛋都是會加重經痛的高壓力食物，而妳常用來緩解經痛的巧克力雖有抑鬱的效果，卻含有讓經前不適症惡化的成分，事實上也不宜在經期前、中食用。

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造成經前不適症狀惡化的頭號殺手即是咖啡、茶和可樂類的飲料，這些飲料含有咖啡因，除了會引起焦慮、憤怒等情緒問題外，同時更消耗體內的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝，有時還會導致乳房脹痛

經期中護理

好朋友來訪時最常見也最明顯的症狀，大概就是經痛吧！當然最簡便紓緩經痛的方法就是服用使用止痛劑，但是有不少的醫生認為，如果一有痛經的症狀就吃止痛藥，除了會造成對止痛劑的依賴性，劑量越吃越重之外，還可能造成日後經血減少、經血顏色的暗沈，而且很多經期的不適也都是來自於此。簡易的幾招護理原則，讓妳和經痛說再見。

經期中是女性一個月中最虛弱、抵抗力最差的時期，因此不管平時有沒有減肥，怎麼亂吃，月經期間就算食慾不佳，都還是要維持三餐正常飲食，並且食物以溫熱為主。此外要應付經痛，又要讓經血流通順暢，了解一些飲食的小祕訣，可以幫助妳輕鬆愉快的度過經期生活。

經期中應多攝取

＊ 低蛋白、高醣飲食

減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。

＊ 全穀類、豆子、蔬果、芝麻及魚類

這幾類都屬於營養豐富、低壓力群的食物，有助舒緩經期不適。像是小麥、玉米、大麥、燕麥、糙米等全穀食品除了可以穩定體內的血糖濃度，也可解除經前嗜糖的症狀，更是蛋白質、纖維及多種維他命的來源。

＊ 鈣質、鐵質

富含鈣質、鐵質的食物像是黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果，可以幫助補血，保持妳的氣色紅潤。

＊ 紅糖薑湯

用三、四片生薑加上適量的紅糖，將紅糖煮薑湯當開水來喝可以使經期的血塊順利排出，減少疼痛。

Don’t 經期中應避免攝取

＊ 生冷食物

避免吃生菜沙拉、生魚片、涼性水果等生冷食物，此類食物會影響血管的收縮、造成身體血液循環不良、使腹部疼痛，並妨礙經血的排出。

＊ 大量水分

切勿攝取過量水分造成浮腫；另外，做菜時，可以用米酒代替水來烹調，米酒具有保溫、使細胞功能活潑化、年輕化的效果。

＊香辛料

避免使用辣椒、洋蔥、長蔥等香味蔬菜及胡椒、咖哩、酵母等作料，以免過度刺激生理機能。

＊咖啡因

若是觸碰乳房時會有疼痛感，最好減少攝取含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、可樂、茶等。

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@@ 拍勢...........我完全想吃什麼就吃，不想吃什麼就肯定不會吃 ( 像牛奶、魚...等等)
好孩子還是得乖乖的按照上面指示，才能健健康康的唷!